jjnatt (jjnatt) wrote,
jjnatt
jjnatt

Categories:

...и даже вернуть сердце и сосуды пожилых людей к более молодому состоянию...

Картинки по запросу день святого валентина фитнесСейчас немного позанудствую.
Нет, я никого не учу.
Просто себе на заметку чужие мысли, чужие слова.
А вдруг буду иногда читать и стану придерживаться)

Вот попался материал о том, сколько надо заниматься спортом, чтобы сердце оставалось молодым.
Говорят, 2 раза в неделю - это очень мало :\
30-минутные занятия спортом 2–3 раза в неделю помогают поддержать в хорошем состоянии только артерии среднего размера, которые обеспечивают кровью голову и шею.

Для здоровья более крупных артерий, по которым кровь течёт к органам грудной клетки и брюшной полости, этого недостаточно. Чтобы защитить их от старения, нужно заниматься 4–5 раз в неделю.
Или хотя бы гулять с собакой ;)
[Spoiler (click to open)]
Силовые нагрузки сердца придают ему ритм мощных и глубоких сокращений.
Но экстремальные нагрузки на сердце очень вредны для него.
Они способствуют раздражению нервной системы.
А согласно исследованиям американских ученых, нервное раздражение более опасно для сердца, чем курение, пьянство и даже избыточный вес.
Повышенную нервозность ученые всегда связывали с сердечными заболеваниями.

Да, кстати, в данном контексте под силовым тренингом подразумевается умеренные силовые нагрузки.
Злоупотребление же интенсивными тренировками пагубно сказывается на состоянии сердца.
Вот почему заниматься кроссфитом ежедневно или выполнять тяжелоатлетические упражнения на высоком пульсе постоянно скорее вредно, чем полезно.

К тому же высокая интенсивность нагрузки может привести к тому, что сгорать начнут мышцы, а не жир.
Жир перестаёт сжигаться каждый раз, когда человек начинает задыхаться.
Для того, чтобы снизить вес, нужны длительные нагрузки, но небольшой интенсивности ("Вакцина от жира" на 43:27 мин.)

Согласно исследованиям специалистов Американского колледжа спортивной медицины, для поддержания сердца здоровым человеку достаточно проводить 150 минут в неделю за упражнениями умеренной интенсивности или 75 минут в неделю за высокоинтенсивным тренингом.
И таки да, я занимаюсь всё также два раза в неделю Смайлик тренируется занимается спортом, зарядкой картинка смайлик скачать
И сейчас иду на кардиотренировку
Tags: здоровье-нездоровье, продолжаем_продолжать, физкультпривет
Subscribe

Posts from This Journal “физкультпривет” Tag

  • Девичьи страдания

    Как уже говорила, я не ем сладкого. Занимаюсь зарядкой. Немного растяжкой. Езжу на вело сипедетренажере. Хожу по 7-8 тысяч шагов…

  • Пост беспардонного хвастовства

    Самые первые соревнования Самая маленькая. Самая младшая из всех. Капитан команды Моя внучка!) И именно её команда из четырёх, состоящих из гораздо…

  • Связь между скоростью еды и долголетием

    Японские специалисты пришли к выводу, что скорость, с которой мы поедаем пищу, напрямую влияет на то, сколько лет мы проживем. На основании…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 42 comments

Posts from This Journal “физкультпривет” Tag

  • Девичьи страдания

    Как уже говорила, я не ем сладкого. Занимаюсь зарядкой. Немного растяжкой. Езжу на вело сипедетренажере. Хожу по 7-8 тысяч шагов…

  • Пост беспардонного хвастовства

    Самые первые соревнования Самая маленькая. Самая младшая из всех. Капитан команды Моя внучка!) И именно её команда из четырёх, состоящих из гораздо…

  • Связь между скоростью еды и долголетием

    Японские специалисты пришли к выводу, что скорость, с которой мы поедаем пищу, напрямую влияет на то, сколько лет мы проживем. На основании…