Tags: видео

кошка и луна

Вот это да!

карикатуры Ольги громовой, бабки, художник-иллюстратор Ольга Громова, творчествоНередко люди в возрасте склонны думать, что им нужно ограничить себя в питании, поскольку они мало двигаются и не работают.
Питание для пожилых людей — одна из ключевых тем для поддержания их здоровья, - сообщила главный внештатный специалист гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.
Людям старшего возраста важно контролировать, что именно они едят, и ни в коем случае не ограничивать себя в питании, даже если они мало двигаются.

"Если пожилой человек не принимает достаточное количество калорий, если количество белка снижено по какой-то причине в его рационе, нет достаточного количества кальция, микроэлементов, витамина D, то процессы старения начинают происходить очень быстро, очень быстро развивается синдром мальнутриции — синдром дефицита питания", — рассказала Рунихина.

[Что нужно контролировать в питании]Что нужно контролировать в питании.
Врач отметила, что в пожилом возрасте у человека появляются проблемы с состоянием зубов, усваиванием питательных веществ в желудке, моторикой ЖКТ, "и если питание не продумано, не рационально, на этом фоне человек начинает терять свою мышечную силу, нарушается его подвижность, страдает иммунитет, развиваются респираторные и другие инфекции", подчеркнула врач.

Близким и родственникам пожилых людей, а также им самим необходимо контролировать то, что именно они едят и в каких количествах.
"Акцент мы делаем на достаточное количество белка в рационе — норма 1-1,5 грамма на 1 килограмм веса ежедневно", — отметила собеседница агентства.
В рационе пожилого человека должно присутствовать достаточное количество калорий, кальция, микроэлементов, витамина D и белка.


Вы не можете похудеть, потому что вам это и не нужно – врач о проблеме сброса веса


И ещё.
[Переедание – следствие, а не причина ожирения. Во как!]
Ученые пришли к выводу, что люди могут набирать вес не из-за переедания – оно может быть следствием ожирения, а не его причиной. Результаты исследования опубликованы в журналеThe American Journal of Clinical Nutrition.

Специалисты из США, Канады и Дании отмечают, что к ожирению приводит не малоподвижный образ жизни или переедание, а нарушение обмена веществ, которое вызывают продукты с высоким гликемическим индексом. Поэтому схема похудения, когда нужно меньше есть и больше двигаться, не работает, так как количество людей с избытком веса по всему миру продолжает расти.

Уменьшив количество быстроусваиваемых углеводов в меню, можно устранить основную причину накопления жира и избавиться от постоянного чувства голода. На этом основана углеводно-инсулиновая модель, в которой важно следить за составом продуктов, а не за их количеством.
кошка и луна

11.09.2021- День граненого стакана

Граненый стакан 0 Именно в этот день в далеком 1943 году был выпущен первый граненый стакан советского образца на старейшем стекольном заводе России в городе Гусь-Хрустальный.
Скульптору, автору композиции «Рабочий и колхозница», приписывают изобретение граненого стакана, однако она лишь усовершенствовала его форму, благодаря чему он стал более прочным и идеально подошел для советской посудомоечной машины, изобретенной в 1940-х годах.
Советская посудомоечная машина...
Кто о такой слышал?

Само происхождение граненого стакана доподлинно неизвестно, однако многие исследователи считают, что такие сосуды стали изготавливать в эпоху Петра I в городе Гусь-Хрустальном.
А вот форму советской пивной кружки Мухина действительно придумала сама.

Но работа дизайнеров с гранеными стаканами выбрана не случайно, ведь эта посуда имеет свою довольно интересную историю.
Не все знают, что прототипом советского граненого стакана являлась стеклянная посуда времен Петра I, который стремился вносить новизну в жизненный уклад своих подданных. Российский царь решил отказаться от глиняных и деревянных бокалов, так как считал их слишком грубыми и громоздкими.

[Spoiler (click to open)]По указу Петра I русские стеклодувы, изрядно проявив творчество и мастерство, изготовили «гранчак», уверив, что этот стакан отличается не только красотой, но и прочностью. Царь, увидев подарок, решил проверить его на прочность и уронил стакан на пол. «Гранчак», естественно, разбился, но Петру I это стеклянное изделие русских мастеров понравилось.

Впоследствии граненная стеклянная посуда имела огромную популярность, «гранчак» стал основанием для некоторых крылатых выражений. Например, «сообразить на троих» означает справедливо разлить полулитровую бутылку в три граненые стакана.
Но сегодня ещё и Всероссийский День трезвости. Вот и думай, как совметить
кошка и луна

Неожиданно



В данном видео озвучиваются результаты исследований проведенных среди людей практикующих бег и ходьбу.
Исследования дали любопытный результат.
Люди, занимающиеся ходьбой реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями.
С точки зрения биомеханики человеческого тела, бег коротким шагом разрушающе действует на организм.
Ходьба широким шагом стабилизирует таз, а вместе с тем благоприятно действует на весь организм.
По мнению всемирно известного кинезиолога доктора Лифа, до 80% всех нарушений биомеханики тела могут быть исправлены за счет правильной и регулярной ходьбы.

[И это я испытыла на своей шкуре]И это я испытыла на своей шкуре себе!
Года четыре назад я бегала.
И совсем не видела никаких результатов.
А потом вдруг у меня заболела спина.
Да так, что целый год я не могла даже носки надеть.
Поправилась моя спина только после занятий пилатесом.
Зато нынешняя ходьба (слава ковиду!) по 7-8 тысяч шагов очень оздоровила меняDance Emoji GIF - Dance Emoji Meme GIFs
И после ковида именно она реабилитировала.
Никогда не могла предположить, что буду это делать.
Но делаю!
В этом мне помогают наушники.
Без них точно бы не смогла.
И браслет, показывающий, сколько шагов прошла, тоже стимулирует.

По прошествии года чувствую, какую пользу нанесла ходьбой своему почти юному организму)
При этом, особо больше ничем не заморачиваясь.
Конечно, кроме[вращения ступнями]вращения ступнями.


Изредка делаю приседания, а иногда хожу на коленях - привыкла, пока не могла нормально ходить)
Вроде, в коленях какие-то нервные окончания, и это является оздоровительным эффектом для позвоночника, общей подвижности суставов и пищеварения.
Лежа с поломанной ногой всё равно вращала, чем могла - это, вроде, тоже помогает всей тушке, не только суставам на ногах)
Об этом же пишет и elenalaluna.

Еле дождалась, когда снимут гипс, чтобы опять ходить.
Не потому что люблю это дело.
А потому что поняла, как страшно быть беспомощной...

И да, утро начинаю с благодарности за эту жизнь, за хороший сон и возможность встать и увидеть этот мир,..)
Всем здоровья!

#здоровье,
#здесьисейчас,
#жизньпродолжается
#вспомнитьвсё
кошка и луна

24.08.2021 - Ночь ностальгии

Нам сегодня пообещали: Во вторник налетит северный ветер, и термометр покажет лишь +16...+18. Это будет самый холодный день лета-2021.
Причём, он самый холодный, начиная с 2005 года О_о
В среду в наш город вернутся дожди...

Зато в Уругвае отмечают Ночь ностальгии (La Noche de la Nostalgia).
Говорят, что во всех танцевальных клубах, на радиостанциях и музканалах играют "ностальгическую музыку".
А ещё сегодня День странной музыки.

Давайте и мы отвлечёмся от погоды - сделаем музыкальную паузу.
Посмотрим-послушаем.
В нашей музыке нет ничего странного и необычного.
Но это и не слезливые "песни о любви" или "хиты 80-х".
Мне вспомнились вот такие застолья.
Во дворе моего деда-кубанского казака (по паспорту - русского) и бабушки-украинки за столом под виноградом собирались казахи, немцы, мордва, азербайджанцы, белорусы,..


[У меня в принципе не бывает ностальгии]У меня в принципе не бывает ностальгии.
Но вот эти отношения... Где они?


И друзей созову, на любовь своё сердце настрою.
А иначе зачем на земле этой грешной живу?
#семья
#традиции
#вспомнитьвсё
#яскучаюпо
кошка и луна

20.08.2021 - День лени, Книжное расхламление и Харя

Перебирала книжный шкаф с детскими книгами.
Прочистила его ряды от каких-то справочников и, на мой взгляд, других ненужных книг.
Часть - для "уличной библиотеки".
Часть отложила для внуков - удвоенные экземпляры и несколько про животных, которыми так увлечён внучек-умничек.
Но основную часть Любимый младший отдавать категорически запрещает.
Зачем они ему, если не читает давно?

Попалась книга из любимой библиотеки, которую когда-то посещал.
Уже лет сто не ходит туда.
Думаю, эта - из списка для летнего чтения.

[Никогда такого не было и вот опять]Никогда такого не было и вот опять(с)
Как-то она уже попадалась, и я просила сдать её...
Пообещал.
Запихал подальше и всё.
Может, стыдно.
А скорее всего, просто лень было.
Хотя был случай покруче: Шотландец вернул книгу в библиотеку спустя 53 года.

ДраКошка Пришвина тут же оценила.
Но отнести в библиотеку, всё-таки, надо.
Что ж, придётся идти самОй
Вот интересно, была бы я так настойчива в случае, если бы книга мне очень нравилась?..

20 открыток против авитаминоза
И да, собратья лентяи, сегодня, 20 августа, - Всемирный день лени.

[А не врезать ли нам по Харе в День лени?..]А не врезать ли нам по Харе в День лени?..
А то я разленилась совсем со своим гипсом.
Нет, я не буду никого бить.
К тому же, никто из моих и не приехал
Хорошо, хоть над Любимым младшим можно поиздеваться.
Не приготовить ли мне "Харю" для Марика? - подумала я.

Пишут: Нежное блюдо с грубым названием готовили наши бабушки.
Оно сытно и вкусно!
Любимое всеми ценителями русской кухни блюдо.

И даже выражение "харя треснет" связанно с ним в прямом смысле)
Хотя оно носит имя изобретателя рецепта, трактирщика Харитона Поликарпова (уменьшительно-ласкательно - Хари).
Чрезвычайно вкусное, сочное и очень сытное.
И в то же время хочется добавки)

Всё время так и хочется накормить детёныша повкуснее)
Да не на всё сил хватает.
Эта "Харя" как раз для тех, кому некогда исполнить материнский долг настоящий пирог.
Или просто лениво с тестом возиться (это я!).
А также для тех, у кого нет навыка выпечки.

Ну что, заинтересованы?
Меня так сразу заинтересовало)
[Ингредиенты]Ингредиенты:
- картофель сырой - 1,5 кг;
- капуста свежая -150 г;
- фарш - 0,5 кг;
- луковица - 1 шт.;
- сливочное масло - 100 г;
- соль, перец - по вкусу;
- растит. масло - для формы.
Видео 2:28 мин.

Сынку, надеюсь, будет доволен

#пятничныекотики
#мир_должен_знать_что_я_ем
кошка и луна

07.08.2021 - Праздник холостяка

Знает, о чём поёт)


По моему мнению, надо быть холостяком лет до 35-ти.
А у нас ещё надо учить людей спокойно воспринимать отсутствие семьи.
Любой человек имеет право не хотеть иметь семью
кошка и луна

05.08.2021 - Международный день светофора

Мы обычно лихачей ругаем.
А ведь этот парень сто раз прав...


И ещё немного о странностях людских для... #птицыпочетвергам -[Вышла курей покормить]Вышла "курей" покормить


Эти сердобольные старики иногда еду для крыс птиц бросают просто из тарелки с третьего этажа...
Нынешняя стая - четвёртая часть обычного количества столующихся.

Давно известно, что надо:
Орнитоз у голубей- держаться подальше от больных голубей (они обычно гораздо менее подвижны, чем здоровые, живут одни, без стаи, которая изгоняет их из-за опасности заражения - часто, именно по этой причине, они попадают в руки детям и старушкам с добрым сердцем);
- внимательно следить за своим ребёнком, не позволять ему кормить птиц с рук и трогать их, ведь самыми уязвимыми являются дети от 1 до 3 лет;
- опасайться голубиного помёта (и земли, которая может быть им загрязнена) не менее, чем самих птиц.
Есть десяток болезней, которыми можно заразиться от голубей.
Вот только одна - Пситтакоз (также орнитоз), характеризующаяся лихорадкой, общей интоксикацией, поражением лёгких, центральной нервной системы, увеличением печени и селезёнки.
Заразиться ею можно даже не имея прямого контакта с голубем, она распространяется воздушно-капельным путём и попадает в человеческий организм при вдохе воздуха, содержащего микрочастицы сухого помета. Болезнь также передаётся от человека к человеку.

А в трёх метрах от места кормления, сразу за деревьями, находится детская площадка.
кошка и луна

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног!

Как вы сами понимаете, делать мне сейчас нечего.
Вот и читаю.
Особенно про ноги)

По поводу физической активности академик Амосов справедливо полагал, что современному человеку "для приличного здоровья нужно заниматься по часу в день".
По  его мнению, мы практически не напрягаемся физически.
Его научная сфера: кардиохирургия, геронтология, трансплантология и биологическая кибернетика - знал, о чём говорил.
Поэтому каждому из нас нужны 20-30 минут гимнастики (это около 1000 движений), а дополнительно - ходьба быстрым шагом по дороге на работу и обратно, по 1 километру минимум.
Я, конечно пытаюсь, даже в этом положении немного заниматься
Хотя и не по часу.
Читать же интереснее, чем заниматься физическими упражнениями.
А надо бы подтянуться

Оставлю здесь несколько статей про оздоровление, связанных с ногами.
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
[В общем, берём ноги в руки и...]В общем, берём ноги в руки и...
Надо обязательно ходить босиком!
Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома.
Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы.
Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног.
Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы - юн-цюаиъ.
Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой] без особой силы.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках.
И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать!

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь.
Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать.
В движении - жизнь!
Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой.

Это и тонус повышает, и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

А так как я, по словам моих детей и внуков, бабАчка - очень необходимая, то по совету же китайских целителей месяцев восемь назад стала вращать ступнями - 150 раз в одну сторону, 150 в другую.
Не пугайтесь
Это поначалу трудно даже 30 раз покрутить.
А потом без перерыва все 300 раз вращаешь)
Думаю, на моём "везении" с переломом очень сказалось это упражнение)

И ещё хожу на носочках (ну, до перелома ходила, а сейчас на коленках), как написано в статье Гимнастика для сосудов - 15 упражнений, полезных при варикозе.
[Spoiler (click to open)]
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить.
Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии.
Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь.
Повторите 20–30 раз.
Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе.
Снова 20–30 подъемов на носки.
Повторите то же со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам.
На медленном выдохе отводите плечи назад.
На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка».
То же – другой ногой.

Лежа на спине
• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исходное положение – то же.
Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела.
Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе.
Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
• Ноги вместе.
На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди.
На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра.
На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них.
На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку
• Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые.
Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень.
Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу.
Медленно опустите.
Выполняйте 5–10 раз.
• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу.
Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя.
Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.


А ещё иногда и такие манипуляции совершаю - Переплетение пальцев и тибетский массаж.
Фактически, даже если вы будете выполнять только одну из этих процедур каждый день всего по пять минут, то уже очень скоро почувствуете прилив сил и бодрости, повышение настроения и улучшение координации движения.
Если же будете делать обе, заметите изменения уже в ближайшее время.
Активируя чувствительные окончания периферических нервов своих стоп, вы тем самым стимулируете восстановительные процессы во всем организме.
[Фут-массаж по-тибетски - очень полезная вещь!]1. Фут-массаж по-тибетски
Очень полезная вещь! Не зря фут-массаж такой дорогой в массажном салоне, особенно тайский.

Рекомендую делать эту процедуру в конце дня – особенно перед сном (лучше всего – перед вечерней медитацией). Очень хорошо снимает психоэмоциональное напряжение психики и замедляет ритмы головного мозга, подготавливая его ко сну.
Итак. Помойте ноги горячей водой, вытрите насухо, а затем, используя массажный крем, по очереди тщательно разотрите скользящими движениями обе стопы. Идти надо снизу вверх, начиная от пальцев и заканчивая икроножными мышцами.

После этого перейдите к массажу подошв.

Можно использовать специальные приспособления (массажеры, роллеры). Они хорошо подходят для стимуляции нервных окончаний. Не спеша водя ими от пальцев к пяточной кости и обратно по ходу связок и нервно-сосудистых пучков.

2. Переплетение пальцев рук и ног
Это очень простое и очень полезное упражнение, которое пришло к нам из тибетской йоги.

Сядьте и согните левую ногу в колене. При этом отведите колено в сторону и обхватите левую стопу обеими руками. Соедините правую ладонь с левой подошвой.

Слегка помассируйте стопу в районе пальцев. а затем плотно сплетите вместе пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. После этого отведите пальцы ноги максимально кнаружи (до легкой, приятной боли), используя силу руки. Удерживайте их в таком положении не меньше 30 секунд.

Затем максимально согните пальцы ног к подошве, также используя силу руки. Зафиксируйте пальцы в таком положении еще на 30 секунд.

Поставьте две ноги рядом и посмотрите, как с помощью простых действий вы улучшили кровообращение в стопе. Затем повторите то же самое на другой стопе.

Обе процедуры – отличная профилактика тромбозов, сосудистых заболеваний, застойных явлений в малом тазу и других проблем.

Более подробно, развернуто и с демонстрацией объясняю суть этих процедур в видео «Омоложение организма: 2 простые тибетские техники».

Жаль, что я вся такая внезапная, такая противоречивая вся девушка непостоянная - делаю не всё и не систематически
А то бы давно стала Кащеем бессмертным такой дамой, как Гурченко, употребляющая средство Макропулоса.
Хотя, говорят, «Скучно жить больше ста лет»...
Но я не знаю - не пробовала.
О долгожительстве и своих занятиях спортом - 12:05


Академик Амосов жил хоть и не вечно, но плодотворно - во время интервью ему было 87.
Чего всем и желаю!
кошка и луна

20.07.2021 - Международный день торта

Мастерство 80-го уровня


Какая кропотливая и трудоëмкая работа


Помимо множества веселых и шумных мероприятий, в этот день вспоминают о тех, кто нуждается в заботе и защите больше других.