Tags: наука_и_жисть

кошка и луна

Вот это да!

карикатуры Ольги громовой, бабки, художник-иллюстратор Ольга Громова, творчествоНередко люди в возрасте склонны думать, что им нужно ограничить себя в питании, поскольку они мало двигаются и не работают.
Питание для пожилых людей — одна из ключевых тем для поддержания их здоровья, - сообщила главный внештатный специалист гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.
Людям старшего возраста важно контролировать, что именно они едят, и ни в коем случае не ограничивать себя в питании, даже если они мало двигаются.

"Если пожилой человек не принимает достаточное количество калорий, если количество белка снижено по какой-то причине в его рационе, нет достаточного количества кальция, микроэлементов, витамина D, то процессы старения начинают происходить очень быстро, очень быстро развивается синдром мальнутриции — синдром дефицита питания", — рассказала Рунихина.

[Что нужно контролировать в питании]Что нужно контролировать в питании.
Врач отметила, что в пожилом возрасте у человека появляются проблемы с состоянием зубов, усваиванием питательных веществ в желудке, моторикой ЖКТ, "и если питание не продумано, не рационально, на этом фоне человек начинает терять свою мышечную силу, нарушается его подвижность, страдает иммунитет, развиваются респираторные и другие инфекции", подчеркнула врач.

Близким и родственникам пожилых людей, а также им самим необходимо контролировать то, что именно они едят и в каких количествах.
"Акцент мы делаем на достаточное количество белка в рационе — норма 1-1,5 грамма на 1 килограмм веса ежедневно", — отметила собеседница агентства.
В рационе пожилого человека должно присутствовать достаточное количество калорий, кальция, микроэлементов, витамина D и белка.


Вы не можете похудеть, потому что вам это и не нужно – врач о проблеме сброса веса


И ещё.
[Переедание – следствие, а не причина ожирения. Во как!]
Ученые пришли к выводу, что люди могут набирать вес не из-за переедания – оно может быть следствием ожирения, а не его причиной. Результаты исследования опубликованы в журналеThe American Journal of Clinical Nutrition.

Специалисты из США, Канады и Дании отмечают, что к ожирению приводит не малоподвижный образ жизни или переедание, а нарушение обмена веществ, которое вызывают продукты с высоким гликемическим индексом. Поэтому схема похудения, когда нужно меньше есть и больше двигаться, не работает, так как количество людей с избытком веса по всему миру продолжает расти.

Уменьшив количество быстроусваиваемых углеводов в меню, можно устранить основную причину накопления жира и избавиться от постоянного чувства голода. На этом основана углеводно-инсулиновая модель, в которой важно следить за составом продуктов, а не за их количеством.
кошка и луна

Внезапное



Несколько дней лил дождь.
А сегодня утром внезапно солнышко включили)
Видимо, в честь праздника.
Внезапно же пришло очередное приглашение.
Специально на утро 1 сентября записалась.
В детской поликлинике кровь сдаю - так как раз, чтобы никого не было.
Ага, я всё ещё периодически хожу сдавать кровь на антитела.

Вышла на улицу - народу мало.
Изредка какой-то опаздывающий ученик начальной школы с цветами бежит.
Из старшей видела с ветками от метлы.
Остряк)
Ну и настроение у старших на лице написано - примерно такое, как на граффити.
Внезапно жизнь перевернулась.

Мы с Любимым младшим с утра поплакали от счастья.
Внезапно поняв, что впервые за столько лет ему не на учёбу)
Спасибо, Дорогое Мироздание!
Все, кто младше Марка в нашей семье, пошли в школу.

А самый младший и самый умный внезапно заболел.
Видимо, переживает, что ему не в школу, а в детский сад.
Унизительно 😧

[Зайку бросила хозяйка...]Зайку Куклу бросила хозяйка...
Видимо, внезапно пошла в первый класс)


Внезапная встреча


Внезапно осень


Помните?
Завтра суббота,
Девочкам - работа!
А мальчишкам - шоколад,
Потому что он солдат!
Но нет, это мальчикам теперь работа. Без суббот и воскресений.
Внезапно сфотографировала)


А у некоторых Бархатный сезон


И вееечная весна(с)


Их друзья живут своей обычной жизнью городских котов


Ждут открытия


Внезапно принарядился - ещё позавчера был ободран и блёкл


И моя Лапочка-Дочка в школу пошла)


И мне внезапно цветов принесла)



Ну и внезапно школа - только ведь каникулы начались... О_о
С праздником всех, кого коснулось!
кошка и луна

Неожиданно



В данном видео озвучиваются результаты исследований проведенных среди людей практикующих бег и ходьбу.
Исследования дали любопытный результат.
Люди, занимающиеся ходьбой реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями.
С точки зрения биомеханики человеческого тела, бег коротким шагом разрушающе действует на организм.
Ходьба широким шагом стабилизирует таз, а вместе с тем благоприятно действует на весь организм.
По мнению всемирно известного кинезиолога доктора Лифа, до 80% всех нарушений биомеханики тела могут быть исправлены за счет правильной и регулярной ходьбы.

[И это я испытыла на своей шкуре]И это я испытыла на своей шкуре себе!
Года четыре назад я бегала.
И совсем не видела никаких результатов.
А потом вдруг у меня заболела спина.
Да так, что целый год я не могла даже носки надеть.
Поправилась моя спина только после занятий пилатесом.
Зато нынешняя ходьба (слава ковиду!) по 7-8 тысяч шагов очень оздоровила меняDance Emoji GIF - Dance Emoji Meme GIFs
И после ковида именно она реабилитировала.
Никогда не могла предположить, что буду это делать.
Но делаю!
В этом мне помогают наушники.
Без них точно бы не смогла.
И браслет, показывающий, сколько шагов прошла, тоже стимулирует.

По прошествии года чувствую, какую пользу нанесла ходьбой своему почти юному организму)
При этом, особо больше ничем не заморачиваясь.
Конечно, кроме[вращения ступнями]вращения ступнями.


Изредка делаю приседания, а иногда хожу на коленях - привыкла, пока не могла нормально ходить)
Вроде, в коленях какие-то нервные окончания, и это является оздоровительным эффектом для позвоночника, общей подвижности суставов и пищеварения.
Лежа с поломанной ногой всё равно вращала, чем могла - это, вроде, тоже помогает всей тушке, не только суставам на ногах)
Об этом же пишет и elenalaluna.

Еле дождалась, когда снимут гипс, чтобы опять ходить.
Не потому что люблю это дело.
А потому что поняла, как страшно быть беспомощной...

И да, утро начинаю с благодарности за эту жизнь, за хороший сон и возможность встать и увидеть этот мир,..)
Всем здоровья!

#здоровье,
#здесьисейчас,
#жизньпродолжается
#вспомнитьвсё
кошка и луна

Металл золотого цвета из... воды

Мечта о простых действиях над обычным металлом, после которых он превращается в благородный,  будоражило не одно поколение людей.
И активно обсуждались в учёной среде почти до середины XVII века.
Впрочем, и сейчас учёные мужи затрагивают тему превращения одного вещества в другое, внося в нее всё новые факты, и рассматривая новые теории.

Но ближе всех к этому подошли сотрудники Чешской академии наук, которые
[сделали необыкновенное открытие]сделали необыкновенное открытие☝
Впервые учёным удалось получить металлическую воду, и она имеет золотистый(!) цвет.
В камере для образцов есть тонкая трубочка, из нее капает сплав NaK - легкоплавкий сплав, состоящий из натрия и калия.
Химически агрессивен, может воспламеняться на воздухе.
Сплав остается жидким при комнатной температуре при массовой доле калия в сплаве от 40% до 90%.

Серебристая капля растет около 10 секунд, пока не станет слишком большой и не упадет.
Пока этого не произошло, в камеру поступает водяной пар.
Он покрывает каплю тонким слоем толщиной в несколько молекул воды.
Электроны и катионы металлов почти сразу растворяются.
Помимо блестящего золотого цвета вода становится проводимой.

Ранее считалось, что это невозможно в земных условиях, однако чешские исследователи все же смогли получить результат.
Правда, металлическая вода сохраняла свою высокую электропроводность всего считанные секунды.
Но ученые отметили, что эксперимент не потребовал высокого давления, которое обычно нужно для трансформации неметаллических материалов в электропроводящие металлы.

Ну вот, а говорили, что алхимия - лженаука о_О
Готовимся что ли к Золотому веку?.. ;)
кошка и луна

Проблемы со зрением могут снижать умственные способности человека...

Так я ещё и в сумерках не вижу.
А когда я не вижу - начинаю раздражаться.
А раздражённый человек точно не самое умное существо.
О, Боже!..

Ухудшение зрения может провоцировать увеличенный риск снижения когнитивных функций у пожилых людей. К такому выводу, как пишет JAMA Network Open, пришли специалисты университета Джонса Хопкинса (Соединенные Штаты Америки).

Распространенность когнитивных нарушений у пациентов старших возрастных групп высока и увеличивается с возрастом.
Высокая распространенность служит основанием для формирования популярной обывательской точки зрения о том, что когнитивные нарушения вызваны естественным старением. Эта точка зрения, конечно, неверна и базируется на неправильном статистическом анализе внешне зависимых друг от друга переменных. Когнитивные нарушения – симптом декомпенсации познавательных функций при ряде заболеваний, которые имеют свойство с течением времени становиться тяжелее. Соответственно когнитивные нарушения – следствие не возраста, а накопления дефекта и декомпенсации при прогрессировании заболевания.
[Spoiler (click to open)]
Ученые провели исследование с участием 1200 с лишним человек, средний возраст которых составил 71 год. Показатели здоровья участников проекта отслеживались на протяжении семи лет — ученых интересовала, в частности, связь между зрением и умственными способностями (память, концентрация внимания, эффективность обучения, и так далее).

Качество зрения людей оценивалось по нескольким показателям — ученые следили за остротой зрения, стереоскопической резкостью и контрастной чувствительностью. Анализ результатов за семь лет показал, что все показатели ухудшения зрения коррелируют со снижением когнитивных способностей. У пожилых людей, которые столкнулись с проблемами со зрением, ухудшается память, снижаются речевые способности и падает способность концентрировать внимание.

"Здоровье глаз связано со старением головного мозга — исследования доказывают это.
Мы в очередной раз убедились в том, что лечение болезней глаз является обязательным для сохранения умственных способностей в пожилом возрасте", — говорят авторы научной работы.

К потенциально обратимым состояниям и факторам риска относятся:
- депрессия;
- нарушения сна;
- дефицит витаминов группы В;
- нарушения зрения;
- нарушения слуха;
- артериальная гипертензия;
- нарушения ритма сердца; гиперхолестеринемия; гипергликемия;
- субклинический или клинический гипотиреоз; гемодинамически значимый стеноз сонных артерий;
- курение;
- избыточный вес; гиподинамия;
- низкая когнитивная активность;
- прием препаратов, усиливающих когнитивные нарушения.

А ещё пишут, у людей, перенесших коронавирусное заболевание, наблюдается снижение уровня когнитивных способностей.
Как оказалось, этот факт не зависит от того, переболели они в легкой форме или тяжелой.
В целом статистика весьма удручающая: у переболевших коронавирусом снижается интеллект и когнитивные функции головного мозга.
Пациенты сталкиваются с проблемами с логическим мышлением, памятью, ощущают «туман в голове», теряют способность концентрировать внимание и способность планирования.

Я, правда, от тумана в голове избавилась при помощи детокс-терапии доктора Евдокиненко.
Большое ему спасибо!
Прямо лампочка в голове включилась.
Всем советую, хотя и не просят


Но в серьёзном издании пишут: Люди, вылечившиеся от COVID-19, в том числе те, у кого больше не было симптомов, демонстрировали значительный когнитивный дефицит по сравнению с контрольной группой при контроле возраста, пола, уровня образования, дохода, расовой и этнической группы, ранее существовавших заболеваний, усталости, депрессии и беспокойства.
И это касается не только пожилых.
Вот только после этого и у меня возникло подозрение: Может, и впрямь всё специально?.. Чтобы все стали идиотами.
И лишь только специалист Института мозга человека им.Бехтеревой Российской академии наук Денис Федоряк оставил маааленькую надежду, сказав, что восстановление когнитивных функций мозга после перенесенной коронавирусной инфекции зависит от множества разных факторов и что для восстановления его когнитивных функций после перенесенных заболеваний пациентам следует пройти курс специальной реабилитации, направленный на развитие пластичности мозга.
А именно, речь идет о решении творческих задач и различных упражнений.
Вот и живи теперь с этим...
кошка и луна

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног!

Как вы сами понимаете, делать мне сейчас нечего.
Вот и читаю.
Особенно про ноги)

По поводу физической активности академик Амосов справедливо полагал, что современному человеку "для приличного здоровья нужно заниматься по часу в день".
По  его мнению, мы практически не напрягаемся физически.
Его научная сфера: кардиохирургия, геронтология, трансплантология и биологическая кибернетика - знал, о чём говорил.
Поэтому каждому из нас нужны 20-30 минут гимнастики (это около 1000 движений), а дополнительно - ходьба быстрым шагом по дороге на работу и обратно, по 1 километру минимум.
Я, конечно пытаюсь, даже в этом положении немного заниматься
Хотя и не по часу.
Читать же интереснее, чем заниматься физическими упражнениями.
А надо бы подтянуться

Оставлю здесь несколько статей про оздоровление, связанных с ногами.
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
[В общем, берём ноги в руки и...]В общем, берём ноги в руки и...
Надо обязательно ходить босиком!
Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома.
Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут.
А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы.
Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног.
Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы - юн-цюаиъ.
Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой] без особой силы.
Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках.
И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать!

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь.
Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы.
Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать.
В движении - жизнь!
Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой.

Это и тонус повышает, и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

А так как я, по словам моих детей и внуков, бабАчка - очень необходимая, то по совету же китайских целителей месяцев восемь назад стала вращать ступнями - 150 раз в одну сторону, 150 в другую.
Не пугайтесь
Это поначалу трудно даже 30 раз покрутить.
А потом без перерыва все 300 раз вращаешь)
Думаю, на моём "везении" с переломом очень сказалось это упражнение)

И ещё хожу на носочках (ну, до перелома ходила, а сейчас на коленках), как написано в статье Гимнастика для сосудов - 15 упражнений, полезных при варикозе.
[Spoiler (click to open)]
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить.
Главное – делать все правильно.
Стоя
• Встаньте прямо, стопы на прямой линии.
Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь.
Повторите 20–30 раз.
Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе.
Снова 20–30 подъемов на носки.
Повторите то же со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам.
На медленном выдохе отводите плечи назад.
На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же.
На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки.
На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка».
То же – другой ногой.

Лежа на спине
• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исходное положение – то же.
Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела.
Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе.
Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.
• Ноги вместе.
На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди.
На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра.
На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них.
На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку
• Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые.
Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень.
Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу.
Медленно опустите.
Выполняйте 5–10 раз.
• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу.
Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя.
Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.


А ещё иногда и такие манипуляции совершаю - Переплетение пальцев и тибетский массаж.
Фактически, даже если вы будете выполнять только одну из этих процедур каждый день всего по пять минут, то уже очень скоро почувствуете прилив сил и бодрости, повышение настроения и улучшение координации движения.
Если же будете делать обе, заметите изменения уже в ближайшее время.
Активируя чувствительные окончания периферических нервов своих стоп, вы тем самым стимулируете восстановительные процессы во всем организме.
[Фут-массаж по-тибетски - очень полезная вещь!]1. Фут-массаж по-тибетски
Очень полезная вещь! Не зря фут-массаж такой дорогой в массажном салоне, особенно тайский.

Рекомендую делать эту процедуру в конце дня – особенно перед сном (лучше всего – перед вечерней медитацией). Очень хорошо снимает психоэмоциональное напряжение психики и замедляет ритмы головного мозга, подготавливая его ко сну.
Итак. Помойте ноги горячей водой, вытрите насухо, а затем, используя массажный крем, по очереди тщательно разотрите скользящими движениями обе стопы. Идти надо снизу вверх, начиная от пальцев и заканчивая икроножными мышцами.

После этого перейдите к массажу подошв.

Можно использовать специальные приспособления (массажеры, роллеры). Они хорошо подходят для стимуляции нервных окончаний. Не спеша водя ими от пальцев к пяточной кости и обратно по ходу связок и нервно-сосудистых пучков.

2. Переплетение пальцев рук и ног
Это очень простое и очень полезное упражнение, которое пришло к нам из тибетской йоги.

Сядьте и согните левую ногу в колене. При этом отведите колено в сторону и обхватите левую стопу обеими руками. Соедините правую ладонь с левой подошвой.

Слегка помассируйте стопу в районе пальцев. а затем плотно сплетите вместе пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. После этого отведите пальцы ноги максимально кнаружи (до легкой, приятной боли), используя силу руки. Удерживайте их в таком положении не меньше 30 секунд.

Затем максимально согните пальцы ног к подошве, также используя силу руки. Зафиксируйте пальцы в таком положении еще на 30 секунд.

Поставьте две ноги рядом и посмотрите, как с помощью простых действий вы улучшили кровообращение в стопе. Затем повторите то же самое на другой стопе.

Обе процедуры – отличная профилактика тромбозов, сосудистых заболеваний, застойных явлений в малом тазу и других проблем.

Более подробно, развернуто и с демонстрацией объясняю суть этих процедур в видео «Омоложение организма: 2 простые тибетские техники».

Жаль, что я вся такая внезапная, такая противоречивая вся девушка непостоянная - делаю не всё и не систематически
А то бы давно стала Кащеем бессмертным такой дамой, как Гурченко, употребляющая средство Макропулоса.
Хотя, говорят, «Скучно жить больше ста лет»...
Но я не знаю - не пробовала.
О долгожительстве и своих занятиях спортом - 12:05


Академик Амосов жил хоть и не вечно, но плодотворно - во время интервью ему было 87.
Чего всем и желаю!
кошка и луна

Рыбак

12-го День рыбака был.
Пропустила... непорядок!
И празднований никаких.

Я, конечно, не понимаю почему, но и аттракционы в парках не работают.
Работает только этот павильон.
Вот Ната и привела сюда детей.

- А чем ты увлекаешься? - Спрашивает мой пятилетний внук своего соседа по "рыбалке".
- Как чем?..
Мальчик задумался и недоумённо смотрит на маму.
- Я спрашиваю, что тебя интересует в жизни?
- Нннаверное, ничего...
- Как же так можно?! Жить, ничем не интересуясь...
- ¯\_(ツ)_/¯
- Я например, сейчас изучаю всяких насекомых.
- Про тараканов что ли?
- Надо посмотреть, кто такие "тараканы"...
- Ха, умник,  а тараканов не знаешь! - Наконец, взял реванш парень)
- Ну я узнаю!
- Узнай, потом расскажешь)

- А ещё я очень люблю книги и передачи про подводный мир.
- ...
Мальчик больше не стал разговаривать :\

[Знаю, что моего внука это не касается]Знаю, что моего внука это не касается.
Но всё же страшно, ведь это правда... :\


Вчерашний улов в Правдинске)


С праздником! И с хорошим уловом всех! ;)
кошка и луна

Моя се́стра и я. Сходства и отличия

Вот я катаюсь на велотренажере.
А моя се́стра - на... швейной машинке.
Я хожу пешком.
А моя се́стра из дома выходит только в соседний магазин.
Я раз в неделю голодаю.
А моя се́стра - только посмеивается над моими потугами.
Я ем часто и помалу.
А моя се́стра - один раз в день...
Вечером. Хотя тоже немного.
Причём, она не на диете - просто не может есть больше :\

Меня это, конечно, удивляет.
Ну как может человек так мало есть, и всё равно иметь лишний вес?
И мы всё равно обе толстые примерно одинакового объёма.

Просила её перенести приём пищи хотя бы на утро.
Но о каких-то изменениях в своём рационе-моционе она и слышать не хочет.
Тем более, я - не показатель...
[А сегодня]А сегодня прочла, что прием пищи один раз в день вызывает набор лишнего веса.
И ещё - ученые выявили последствия регулярного отказа от завтрака.
По мнению диетологов, когда человек питается один раз в день или пропускает приём пищи, организм недополучает полезных веществ и микроэлементов.
При этом, количество калорий, как правило, превышается.
Организм на подсознательном уровне пытается восполнить недостающие витамины и человек начинает переедать, что способствует набору лишнего веса.
Метаболические процессы при разовом питании замедляются.
Тело включает «режим голодания» и начинает экономить энергию, создавая из калорий жировые запасы.
Более того, такой подход может спровоцировать массу проблем со здоровьем.

Но, думаю, всё же я на верном пути, пусть внешне это и незаметно.
Зато как быстро и хорошо я очухалась от коронавируса.
А какие чудеса выносливости проявляла в забегах про Питеру! О_о

И вот мне в помощь сайт ГудЛукер - о фитнесе и домашних тренировках.
О похудании и еде.
О рецептах и продуктах.
О здоровье, спортивной одежде и инвентаре.
О приложениях и калькуляторах.
Есть программа тренировок для женщин после 50-ти в домашних условиях.
И даже видео с лечебной гимнастикой после пневмонии или COVID (на русском языке).
Много всего - просто клад!

Не благодарите меня.
Благодарите kuzulka)
Здесь собрано почти все, что мы обычно по крупинкам выкапываем в недрах интернета.
Думаю, каждый найдёт что-то полезное для себя.
А я пошла изучать и внедрять это полезное в свою жизнь)

И вишенка на торте ;)

кошка и луна

Первичный антигенный грех



Давно известные факты по поводу антител - это хорошие новости для переболевших:
Два с половиной года после после болезни у вас на слизистой сохраняются антитела против коронавируса.
То есть, когда вы с ним столкнётесь, инфекция не пойдёт вглубь, потому что у вас на слизистой есть антитела, которые будут останавливать вирус в точке контакта.

[Вирусолог Жолобак Надежда Михайловна, кандидат биологических наук, доцент]Вирусолог Жолобак Надежда Михайловна, кандидат биологических наук, доцент.
В 1987 году с отличием окончила Киевский национальный университете им.Т.Г.Шевченко, квалификация - вирусолог.
В 2001 году защитила кандидатскую диссертацию на тему: «Интерфероногенное и антивирусное действие молекулярных комплексов дрожжевой РНК - тиролон».
В 2010 году за цикл научных трудов «Молекулярно-биологические особенности интерфероногенеза и создание научно обоснованных подходов к использованию препаратов интерферона и их индукторов при патологии» получила премию НАН Украины им.А.В.Палладина.
В 2015 г. докторская диссертация на тему «Природные и синтетические низкомолекулярные соединения как регуляторы процесса вирус-клеточного взаимодействия» представлена ​​к рассмотрению Ученого совета Института микробиологии и вирусологии им.Д.К.Заболотного НАН Украины.

Автор более 180 печатных работ: статей в отечественных и зарубежных научных журналах, в том числе в изданиях, входящих в базу данных Sсopus (индекс Хирша - 11), авторских свидетельств и патентов.
Для студентов-биотехнологов читает курс лекций «Биология клетки» и «Общая микробиология и вирусология».
Автор более 20-ти публицистических и научно-популярных статей.
Действительный член общества микробиологов Украины.


#зацепилоутащу
#здоровье
кошка и луна

Ах, как хочется...


Прочитала:
Улучшить здоровье и продлить жизнь можно простым способом – ежедневно проходить определенное количество шагов. Заявление американских ученых приводитExpress.

Медики три года наблюдали за группой людей, которым было более 40 лет. Одни из них выполняли в день четыре тысячи шагов, другие восемь тысяч и третьи – 12.
Выяснилось, что между пройденными шагами и продолжительностью жизни есть взаимосвязь. Оказалось, что у второй группы участников эксперимента риск смерти от всех причин снизился на 51%, у третьей группы – на 65%.
Исследование провела группа ученых из Национального института рака и института старения (США).
[Spoiler (click to open)]
А также:
Ученые в США доказали, что прерывистое голодание меняет состав бактерий в кишечнике, а также понижает кровяное давление, пишут журнал Circulation Research.

Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне захотели узнать, возможно ли регулировать кровяное давление при помощи микробиоты кишечника. Они провели эксперимент, участниками которого стали крысы. Животных кормили через день, в результате чего у них изменился состав бактерий в кишечнике, а также уменьшилось давление.
Предыдущие работы нашей лаборатории показали, что состав микробиоты кишечника у крыс со спонтанной гипертензией, склонных к инсульту, отличается от микробиоты животных с нормальным кровяным давлением.
Ученые добавили, что их открытие поможет разработать новые методы борьбы с гипертонией, основанные на корректировке питания.

Но, кроме двигательной активности, нужно уделять внимание качеству сна.
Здоровый сон чрезвычайно важен для мозга.
При этом отмечается, что спать нужно не менее семи часов в сутки.
Люди, которые в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет спят по шесть часов и менее, чаще становятся жертвами деменции.

Теперь думаю:
- 7-8 тысяч ежедневно я прохожу. По понедельникам голодаю.
Надо наращивать количество и жить вечно ;)
Но, к сожалению, с деменцией :\
Ведь кошкам глубоко наплевать на то, что мне положено спать...

P.S. - А вчера мы с Императрицей всея Галактики pink_mathilda и simart прошагали все 20 тысяч)

#эмоции
#городаивеси